안녕하세요! 

부산(김지수)음성치료클리닉입니다 😊

요즘 건조한 날씨와 미세먼지로 인해 

목이 칼칼하고 불편함을 느끼시는 분들이 많으시죠 ? 

그래서 오늘은 간단하게 집에서도 실천할 수 있는 

목 관리 방법을 소개해 드리려고 해요 !

1️⃣ 충분한 잠과 휴식을 취하기

스트레스나 과도한 운동은 목 건강에 부담을 줄 수 있어요. 

충분한 수면과 휴식으로 목을 회복시켜 주세요 !

2️⃣ 매일 아침 후두 마사지 및 가글하기

헥사메딘이나 식염수, 또는 물로 간편하게 가글을 하고, 

후두 마사지를 통해 목의 긴장을 풀어주세요. 

부산(김지수)음성치료클리닉에 오시면 

더욱 자세한 방법을 안내해 드릴게요 :)

3️⃣ 목을 차갑거나 건조하게 하지 않기

겨울에는 머플러나 마스크를 착용하여 

목을 따뜻하게 보호하고, 

요즘 같은 건조한 날씨에는 

가습기를 사용하고 충분한 수분을 섭취를 통해

목을 촉촉하게 유지해 주세요!

4️⃣ 오랜 시간 말하지 않기

1시간에 5분씩은 목을 쉬어주는 것이 좋아요.

잠시 말을 멈추고 목을 편안하게 해주세요 ~

5️⃣ 시끄러운 곳에서는 무리하게 소리치지 않기

넓거나 시끄러운 곳에서는 소리 대신 손짓을 하거나 

마이크를 사용하는 것이 좋습니다. 

잘못된 발성으로 큰 소리를 내는 것은 

목에 부담을 줄 수 있답니다 !

오늘 소개해드린 목 관리 방법들을 

잘 실천하셔서 건강한 목을 유지하시길 바라요.

건조하고 미세먼지가 많은 날씨지만, 

작고 꾸준한 관리를 통해 

건강한 목소리를 얻으실 수 있을 거예요 ^^

혹시 목소리나 목 건강에 대해 

궁금한 점이 있으시다면 언제든지 편하게 문의 주세요 !

부산(김지수)음성치료클리닉은 

♡ 여러분들의 목소리 건강을 위해 늘 함께하겠습니다 ♡